こんにちは(´∀｀*)♪
プラスゲル茨木店スタッフ CHIHARUです♪
今日は、体内の毒素を浄化させる食生活についてお話していきます。
積極的に食べたほうが良い食べ物ということになります♪
＜安全な食べ物と下ごしらえ＞
体に溜まった毒素を出すことも大切ですが、その前に入れないことが大事です。
理想は、野菜はなるべく無農薬、減農薬のものを選び、魚介類は天然のもの。
野菜は良く洗い、肉や魚は湯通ししてから使うなどのひと手間で残留農薬の毒が流れます。
＜良質の水やハーブティー＞
水を飲むと、老廃物や毒素が尿や便、汗とともに体外に排出されます。
ただし、水道水は有害物質が含まれる恐れがあるので、ミネラルウオーターなどがおすすめです。
また、心もリフレッシュできるハーブティーもデトックスに役立ちます。
ビタミンCが豊富なローズヒップや、気分を落ち着かせるジャーマンカモミール、腸内環境を良好に保ち抗酸化作用もある
ルイボスティーなどがおすすめです♪
＜体の機能を高める食材と毒出し食材＞
まず不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維、酵素、（※）フィトケミカルを日頃から意識して摂って体内の働きをスムーズにし、毒を出しやすい体にしましょう。
そして、「毒出し食材」を積極的に摂りましょう。
「毒出し食材」とは、毒素を挟み込んで出すケルセチン、硫化アリル（玉ねぎ、ニラ、ほうれん草など）、解毒力を高める亜鉛、セレンを含むもの（トマト、いわし、レバーなど）、毒素を押し出す食物繊維が豊富なもの（大豆やきのこ、海藻、根菜など）のことです。
（※）フィトケミカルとは、野菜や果物に含まれる色素や臭いの成分のこと。外敵などから身をまもるためにの特殊な物質です。
この植物が身を守る成分の力で人間の健康も守られるというわけです。
デトックスについて、3回にわたりお話させていただきましたが、いかがでしたでしょうか？
また、いくら食べ物や水に気をつけていても、ストレスが溜まってイライラしていると頭（心）に毒が生じます。
実は、頭のデトックスも重要なんです！！
このお話は、またの機会にさせていただきますね♪
＜ご予約・お問い合わせは＞
プラスゲル茨木
茨木市西駅前町４－１２２（JR茨木駅より徒歩1分）
TEL ０７２－６２０－２１００
プラスゲル スタッフのchiharuです
前々回、デトックスのお話をしましたね♪
今回は、その続きです
食生活で毒素を出せる体にしましょう～(^_-)-☆
まずは、取りすぎに注意すべきものをお話したいと思います
「食品添加物」
スーパーやコンビニの惣菜やインスタント、ファーストフードはついつい利用しがち。（結構美味しいし(;^ω^)）
改めて伝えることもないのですが、これらには保存料、着色料、防かび剤など食品添加物が含まれています。
恐ろしいのが、長期に渡って摂取し続けることです。
出来るだけ減らすことが大事です。（自炊、大事ですね♪）
「砂糖・塩分」
砂糖の中でも特に白砂糖は精製の過程でビタミンやミネラルがほとんど失われ、ただのカロリーの塊になってしまいます。
お菓子だけでなく、清涼飲料水などにも多く使われているため、空腹時の食べ過ぎ、一気飲みは
血糖値の急激な上昇につながります。
食塩に含まれるナトリウムは摂りすぎると高血圧や動脈硬化、脳卒中などをまねいてしまいます。
「脂質・タンパク質・炭水化物」
現代人が摂りすぎになりがちな栄養素です。
脂質は摂りすぎると肥満を招き、タンパク質は過剰にとると消化しきれず体に負担がかかります。
炭水化物は、消化・分解されると最終的に糖分になりますが、量が多すぎるとエネルギーとして使われず
脂肪として貯蓄され、肥満のもとになります(-_-;)
これらの摂りすぎが、体内に毒素がたまりやすい食生活になるのです( ﾟДﾟ)
では、次回は積極的に食べたほうが良いもののお話をさせていただきますね♪
＜ご予約・お問い合わせ＞
プラスゲル茨木店
茨木市西駅前町４－１２２
TEL ０７２－６２０－２１００
こんにちは☆
スタッフのミサコです。
年齢とともに、減少してしまったり、
バランスが崩れてしまいがちな
女性ホルモンですが、
いつまでも若々しく女性らしくいるために、
女性ホルモンUPの秘訣を専門家に聞きました！
その秘訣とは‥‥
マッサージと、恋愛（妄想恋愛もOK!!）だそうです☆
恋愛は、ときめきやワクワクなど、楽しい気持ちが
女性ホルモンにも影響するということでしょうね♪
マッサージは、肌に優しくふれてあげることが、UPにつながるそうです♪
自分自身のケアはやっぱり大事なんですね(･ω･*)
プラスゲル茨木店のフェイシャルエステや
ボディのロミロミマッサージで、
女性ホルモンUPさせちゃいましょう♪
＜ご予約・お問合せ＞
茨木市西駅前町４－１２２
プラスゲル 茨木店
TEL ０７２－６２０－２１００
